Подъем Неба

/Цигун для позвоночника/

В цигуне есть просто волшебные упражнения для запуска жизненной энергии в теле. Есть  упражения для "лепки" фигуры, с помощью которых можно изменить пропорции тела к более пропорциональным и приятным. 

Упражнение Подъем Неба - мощное упражнение, которое объединяет в себе обе задачи. Выполняя его регулярно, вы будете просто вытягивать себя и раскрывать в теле основные меридианы течения энергии. Вы быстро почувствуете прилив энергии, положительных эмоций и вдохновения. Ведь вы же поддержали небо и организовали себе новое пространство, наполняющееся радостью неба!

Ваши залежи шлаков, образовавшиеся в результате застоя, будут просто таять.

Вы заметите, что   ваша осанка начинает напоминать осанку молодой стройной девушки - снова появляется красивый изгиб, на который обычно и реагируют бессознательно мужчины.  Переход талии к бедрам удивительно хорошеет. Ваши плечи и спина буквально оживают.

Делайте его со всем присутствием, на которое вы способны, и вы увидите, насколько это упражнение изменит вашу жизнь.

Делайте утром, когда встаете и встречаете солнце, наполняясь энергией утра и новорожденного дня. 

Делайте вечером перед сном, вытягивая из себя и освобождаясь от всего прожитого за день, очищая себя  от нежужных эмоций и информации. Это позволит вам уйти в сон и не уложить в тело непереработанную энергию в новые шлаки.

Итак, утром и вечером делайте за один заход по 9 повторений. После минутного отдыха со спокойным дыханием можно сделать еще один заход в 9 повторений. 

Упражнение технически выполняется очень просто. Однако есть в нем и тайные ключики, которые сразу удержать вниманием будет нелегко. Регулярность и внимание к телу во время выполнения откроют вам секретные двери.... 

Техника выполнения

Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги вместе. Между ступнями может быть пространство в ширину вашей ступни. Руки расслебленно опущены вниз. Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их параллельно земле. Сделайте медленно вдох и выдох. 

При расслаблении на выдохе почувствуйте как ладони приблизились к земле, опустившись еще чуточку, руки как бы удлинились.  Вот не меняя длины рук, на медленном плавном вдохе через нос, по максимальной амплитуде и состоянии "вытянутости", очень медленно поднимайте руки вперед-вверх и наверх-вверх. Ладони направлены теперь вверх, к небу и перпендикулярно предплечьям. Все это время взгляд направлен на кончики пальцев.

Задержите дыхание и подайте ладони вверх, к небу, еще чуточку, как бы на следующий уровень. Если вам удастся, то можете сделать в этом состоянии 2-3 вдоха и выдоха, каждый раз на вдохе расширяясь вверх и чуточку поднимая ладони, и оставляя их там на выдохе. У вас будет ощущение, как будто вы раздвигаете себя к небу. Все ваши спрессованные позвонки оживают, увеличивается межпозвонковое пространство, и туда буквально врывается поток свежей энергии.

На медленном выдохе ртом через стороны опустите руки вниз. Одновременно опустите голову, оставляя ее как бы подвешенной за макушку к небу, и посмотрите вперед.  

При выполнении упражнения ваше внимание находится в теле. Когда ладони поднимаются навстречу небу, чувствуйте как распрямляется спина. Вытягиваясь к небу, чувствуйте как вытягиваются ваши руки и спина, как удлиняется ваш позвоночник. Опуская руки, чувствуйте ток энергии, направленный вниз вдоль тела. Постойте в неподвижности после окончания и послушайте, как ожило ваше тело. 

Выполняя упражнение медленно, с глубоким дыханием и полным вниманием в тело, вы буквально рождаете мощный поток энергии через ваше тело. Вернее открываете все шлюзы и каналы для прохождения по телу огромного количества свежей энергии, которая будет вас питать, исцелять, наполнять. 

Делайте это упражнение каждый день утром и вечером на протяжении трех месяцев, и вы познаете скрытую в нем силу. 

Успехов в вашем пути! 

NataliS