Выкидываю мусор из тела

Существуют практики, буквально освобождающие наше тело от застоя и от залежей мусора, грязи. Предлагаю опробовать самые простые и доступные. Со всеми практиками один принцип: сделать ее несколько раз и, если телу понравилось, приспособить практику к себе. И ввести ее как нового помощника в свою жизнь. Внести соответствующие коррективы в свой день, чтобы было место и время делать практику регулярно, желательно каждый день. 

«Трясучка»

Эту практику я назвала так, потому что делая ее, ты трясешься каждой клеточкой своего тела. Усиливая технику своим вниманием на тело, можно эффективно сдвинуть с места все залежалое в теле и оживить каждый сосудик....

Встань и, расслабляясь, начни потряхивать кистями рук. Затем добавь в это движение предплечья, плечи. Меняй положения рук – вверх, в стороны, назад, вперед. Совершенно расслабленно, с максимальной вибрацией и амплитудой, «вытряхивай» из тела все лишнее, ненужное. Продолжай делать, не останавливаясь, до тех пор, пока перестанешь чувствовать границы тела… Как-будто остался один вибрирующий воздух, а руки растворились в нем. 
Затем попробуй то же самое с головой, спиной, грудью, бедрами и ногами. Для помощи себе вспомните, как собаки стряхивают с себя воду после купания? Как кошки трясут мокрыми лапами, чтоб стряхнуть с себя воду?

«Трясучка» на первый взгляд - безобидная игра, но делайте постепенно, особенно с шеей и головой. Может закружиться голова с непривычки, могут появиться неприятные ощущения в теле. Ведь вы буквально все ткани приводите в движение, сдвигаете с места все уложенные шлаки. Поэтому аккуратно и постепенно. 

Это мощное вибрационное упражнение на расслабление и удаления застоя в теле. Делать его приятно и весело. Дополнительного времени не потребует, им можно заполнять паузы между сидениями за компьютером, ведь вы делаете перерывы в любом случае. 

Заземление 

Чтобы быть здоровым, нужно быть в достаточном контакте со своим телом, чтобы слышать его сигналы. Это поможет вам быть более осознанными и внимательными. Например, вы успеете заметить, что собираетесь засунуть в рот то, от чего уже теоретически отказались. Тело будет вовремя включать ваше внимание в нужных ситуациях. 

Заземляться надо ежедневно. Это укрепит связь с телом и раскроет вашу чувствительность. Важно как можно чаще доставать свое внимание из ума и погружать в тело. 

Для начала используйте ваши паузы для отдыха. Отдыхая в расслаблении, просто слушайте ваше тело: где какие ощущения, легки или тяжелы вы сегодня, куда в тело уводится ваше внимание… 

Вы можете ходить босиком по траве и слушать себя. Прикасаться к траве, листьям, находясь вниманием в ощущениях тела. Трогая разные предметы, ощущая их шероховатость, температуру, форму…. 

А вот ментальная практика заземления, когда ты используешь воображение. Ее можно делать, стоя на земле, или находясь в комнате – стоя, сидя, лежа... 

Представь, что ты стоишь на земле, а от твоих ступней уходят глубоко в землю корни, как продолжение твоих ног. Все твое внимание находится в этих ощущениях, ты чувствуешь контакт с землей, она живая, красивая и поддерживает тебя. Ты можешь чувствовать как по твоим ногам струится энергия земли и поднимается до твоих почек, наполняя их энергией, наполняется энергией твой живот, вытесняя с выдохом всю усталость и напряжение. Побудь в этом состоянии, пока можешь удержать внимание. 

Любые практики, приводящие в состояние «здесь и сейчас», когда ты наблюдаешь, слушая свое тело, помогут наладить контакт с телом. 

Не только общение с природой, но любые ваши действия, когда вам удается удерживать внимание в теле, дают вам заземление. Это могут быть физические упражнения, уборка, прогулка, осознанная трапеза, питье воды, общение с животными, музыка…

Как получить ощущения заземления? 

В практике тайцзи есть самая начальные упражнения, помогающие почувствовать заземление в ощущениях, телом. 

Встаньте, ноги на ширине плеч, расслабтесь и чуточку согните колени — совсем чуточку, чтоб не было напряжения. Макушкой головы подтянитесь к небу и закройте глаза. Перенесите весь свой вес полностью на правую ногу, чтобы левая была свободна. Запоминайте свои ощущения. Теперь переместитесь полностью на левую ногу, на отрывая правой от земли. Слушайте свое тело, изменения в ощущениях. Дальше найдите положение ровно по центру. Сделайте так несколько раз. Делайте это каждый раз на прогулке. 

Практика заземления от Ошо 

Когда вы поверхностно дышите, вы чувствуете себя оторванными от действительности, от жизни, от своих корней. Начните дышать! Дыхание должно доставать до сексуального центра и массироваться движениями дыхания. Начните бегать или быстро ходить, босиком или в обуви, и дышите глубоко. Если дыхание не достает до жизненного вашего центра, то будет неопределенность, сомнения, непонимание куда вы идете.... потому что есть пробел... Откуда взяться целям, если вы не укоренены в собственной энергии? 

«Первое — заземление, ведь земля — это мать всего. Затем заземление в сексуальный центр — это отец всего. Тогда вы будете полностью свободными, центрированными и заземленными» Ошо

Регулярные практики заземления очищают эмоциональное тело. 

Ведь застрявшие в теле эмоции являются распространенной причиной самых разных недугов.