Балансировка шеи

Это приятное упражнение из цигун практик отлично помогает сбалансировать энергии в шее и верхней части позвоночника. 

В упражнении участвуют ваши руки, торс, шея, ваши глаза и, главное, ваше внимание. Удерживая внимание в теле и расслабленно, с удовольствием, делая упражнение, вы улучшаете гибкость позвоночника, растворяете заторы энергии в верхней части тела, помогаете лучшему кровоснабжению мозга, шеи и рук.

 Упражнение может помочь также избавиться от излишней болтливости, от навязчивых мыслей, от головной боли, расслабить глаза, сбалансировать ваши эмоции. Меняется ваша осанка, мышцы шеи обновляются и оживают.

• Встаньте в позу "дерева": ноги на ширине одной ступни, пальцы ног расправлены, опора на среднюю часть ступни, колени полусогнуты, копчик (от воображаемого тяжелого груза) тянется к земле и нижний изгиб позвоночника распрямляется, макушка головы устремлена в небо и вытягивает позвоночник вверх, тело максимально расслабленно.
• Руки направьте в стороны ладонями от себя. На выдохе ваш взгляд вместе с поворотом головы медленно направляется вправо.  Взгляд остается в основании большого пальца. На вдохе рука приближается к носу,  рука у носа вместе с торсом разворачивается к другой руке и мягко вытягивается. Толкающее движение двумя руками в конце.
• Затем аналогично в другую сторону, а потом в перпендикулярной плоскости. Не забывайте про дыхание, осанку и направление взгляда.